Amikor a legtöbben lemegyünk az uszodába, beállunk egy kényelmes, monoton tempóra, leússzuk az ezerötszázat, majd úgy érezzük, kipipáltuk a napi mozgást. A medence széléről nézve a vízilabdázók világa egészen más dimenziónak tűnik: brutális robbanékonyság, széles vállak és olyan tüdőkapacitás, amivel percekig bírják az ütközéseket a víz felett lebegve. Nem kell igazolt játékossá válnunk ahhoz, hogy… Ússz úgy, mint a pólósok: hogyan fejleszti a vízilabda-edzés a felsőtestet és a tüdőkapacitást? olvasásának folytatása
Kategória: Túra & sport
Ultimate frizbi a parkban: alapvető szabályok, dobástechnikák és biztonságos sprintek kezdőknek
Egy 175 grammos műanyag korong és egy tágas, zöldellő rét bőven elég ahhoz, hogy teljesen átértékeld a hétvégi testmozgást. Ha a parkban eldobott frizbiről hallunk, a legtöbbünknek egy laza, sörözős kutyasétáltatás ugrik be. Az ultimate frizbi viszont ennél sokkal többről szól: egy pörgős, taktikus és komoly állóképességet követelő csapatsport, amely a futball térlátását, a kosárlabda… Ultimate frizbi a parkban: alapvető szabályok, dobástechnikák és biztonságos sprintek kezdőknek olvasásának folytatása
Kispályás foci felnőttként: hogyan maradj játékban sérülések és izomszakadás nélkül?
A heti egyórás kispályás futball sokak számára az egyetlen intenzív kardio- és csapatsport-élmény a hétköznapi ülőmunka mellett. A harmincas, negyvenes éveikben járó amatőr sportolók körében bekövetkező hirtelen izom- és szalagsérülések zöme pontosan ezeken a baráti, mégis kifejezetten versenyszellemű mérkőzéseken történik. Az emberi mozgásszervrendszer a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, miközben az ideg-izom koordináció reakcióideje is tompul,… Kispályás foci felnőttként: hogyan maradj játékban sérülések és izomszakadás nélkül? olvasásának folytatása
Így győzheted le a magasságtól való félelmet a falmászóteremben kezdőként
A falmászás az utóbbi évek egyik legdinamikusabban fejlődő sportága. Nem véletlenül: komplex módon dolgoztatja meg a vázizomzatot, finomítja a mozgáskoordinációt és komoly taktikai gondolkodást követel. Kezdőként azonban a fal alján még ritkán az erőnlét hiánya szab gátat a fejlődésnek. Sokkal gyakoribb, hogy 3-4 méter magasságban hirtelen beüt a dermesztő magasságfélelem. Teljesen természetes élettani reakcióról beszélünk,… Így győzheted le a magasságtól való félelmet a falmászóteremben kezdőként olvasásának folytatása
Saját testsúlyos edzés otthon: alapgyakorlatok és biztonságos izomépítés kezdőknek
A saját testsúlyunk a legolcsóbb, mindig kéznél lévő edzőterem, amit valaha birtokolni fogunk. Sokan mégis úgy gondolják, hogy drága kondibérlet vagy bonyolult fitneszgépek nélkül felesleges mozogni. Pedig a funkcionális erő és az arányos, szálkás izomzat megteremtéséhez az emberi test természetes mozgásmintái nyújtják a legbiztosabb kiindulópontot. Amikor évekkel ezelőtt magam is elhatároztam, hogy formába lendülök a… Saját testsúlyos edzés otthon: alapgyakorlatok és biztonságos izomépítés kezdőknek olvasásának folytatása
Mikroedzések a rohanó hétköznapokban: hogyan formálhatja át a napi 5-10 perces mozgás az egészségedet?
A modern munkanapok felépítése szinte észrevétlenül kényszeríti az emberi testet tartós mozdulatlanságra. A napi hat-nyolc órás ülőmunka még a rendszeresen sportolóknál is mérhetően rontja a glükózanyagcserét, és növeli a kardiovaszkuláris kórképek rizikóját – ezt számos klinikai vizsgálat alátámasztja. Egy sűrű naptár mellett szinte képtelenség beiktatni egy 60 perces edzőtermi blokkot az utazási idővel és az… Mikroedzések a rohanó hétköznapokban: hogyan formálhatja át a napi 5-10 perces mozgás az egészségedet? olvasásának folytatása