Pontosan reggel hat óra volt, a hőmérő alig mutatott öt fokot, a cipőfűzőm pedig mintha jégcsappá dermedt volna. Miközben a még sötét utcán az első métereket tettem meg, minden lépésnél úgy éreztem, a bokám és a térdem rozsdás zsanérként tiltakozik a mozgás ellen. Ezzel szemben pár nappal később, egy feszült munkanap estéjén lefutott öt kilométer… Reggel vagy este fussunk? Útmutató az ideális futóidőpont kiválasztásához olvasásának folytatása
Kategória: Túra & sport
Futópad vagy terep? Így válassz a mozgásminta és a dőlésszög alapján
A futómozgás élettani hatásai évtizedek óta foglalkoztatják a sporttudományt, a futópadok térnyerésével pedig állandósult a szakmai vita a gépi és a szabadtéri tréningek valós hatékonyságáról. Látványra a mozgásforma azonosnak tűnhet. Biomechanikai szinten viszont a fellépő erők, a lépésdinamika és a metabolikus ráfordítás gyökeresen eltér egymástól. A szalag csillapítása, a légellenállás hiánya, valamint a statikus vizuális… Futópad vagy terep? Így válassz a mozgásminta és a dőlésszög alapján olvasásának folytatása
A lábhólyagok és kidörzsölődések megelőzése: így védd a lábad futás és túrázás közben
A futók és természetjárók körében a mechanikai bőrsérülések jelentik az egyik leggyakoribb akut problémát, amely képes hetek munkáját vagy egy régóta tervezett túrát pillanatok alatt meghiúsítani. Egyetlen apró, néhány milliméteres folyadékgyülem a sarokcsonton olyan mértékű fájdalmat generálhat, ami azonnal megváltoztatja a járásképet, láncreakcióként terhelve túl a térdet, a csípőt és a gerincoszlopot. A sportorvoslás tapasztalatai… A lábhólyagok és kidörzsölődések megelőzése: így védd a lábad futás és túrázás közben olvasásának folytatása